비타민E(Vitamin E)는 지용성 비타민의 하나로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 활성 산소로 인해 발생하는 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 우리 몸에서는 활성 산소가 세포 변질, 염증, 노화 등을 유발할 수 있는데, 항산화 물질은 이러한 산화 스트레스에 대응해 건강을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 비타민K가 제대로 활용될 수 있도록 돕습니다. 더불어, …
비타민D(Vitamin D)는 다른 비타민들과 몇 가지 차이점이 있습니다. 대부분의 비타민들은 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하지만, 비타민D는 햇볕을 받으면 몸이 스스로 필요한 양을 생산할 수 있습니다. 우리 몸에는 충분한 칼슘과 비타민D가 필요합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 비타민D가 이를 흡수하는 데 도움을 줍니다. 하지만 많은 사람들이 비타민D가 부족한 …
마트에 가면 자연스럽게 손이 가죠? 맛도 맛이지만, 포장이 너무 예뻐서 눈길을 끌어요. 하지만 초콜릿(Chocolate)이라고 해서 모두 같은 초콜릿은 아닙니다. 어떤 초콜릿은 건강에 좋고, 또 어떤 초콜릿은 그렇지 않다고 합니다. 함께 알아보세요. 이 글은 미시간대학교의 연구 자료를 바탕으로 번역한 내용입니다. 카카오, 코코아, 코코넛 구분이 어려운가요? 간단히 말하자면, 카카오나무에서 수확한 열매는 가공하기 전에는 카카오라고 하고, 가공 후에는 …
카모마일(Chamomile)은 데이지과에 속하는 식물로, ‘땅에서 나는 사과’라는 의미를 가지고 있습니다. 이 식물은 약 5,000년 전부터 사용된 약초 중 하나로, 건강에 유익한 다양한 성분 덕분에 여러 가지 질병 치료에 활용되었습니다. 카모마일 꽃에 포함된 주요 성분 중에서 가장 약 효능이 뛰어난 것은 테르펜과 플라보노이드 같은 항산화 성분입니다. 이 성분들은 진정 작용과 항균 효과를 제공하며, 면역력을 강화하고 숙면을 …
세라마이드(Ceramide)는 주로 피부와 모발에서 발견되는 성분으로, 피부의 가장 바깥층인 각질층에 중요한 역할을 하는 지질입니다. 이 성분은 피부 건강을 유지하는 데 필수적이며, 외부 자극과 손상으로부터 피부를 보호하고 건조함을 예방하는 데 도움을 줍니다. 세라마이드는 자연에서 유래하거나 인공적으로 제조된 다양한 형태가 있으며, 세라마이드 1에서 9까지 총 9가지 종류가 존재합니다. 피부 내 세라마이드 수치가 낮아지면 피부가 쉽게 건조해지고 가려움증이나 …
최근 건강 관련 글들을 읽으면서 많은 생각을 하게 되었습니다. 특히 고지방 다이어트에 관한 내용은 저에게 큰 충격을 주었습니다. 이건 거의 신드롬이라 부를 만한 현상인 것 같습니다. 인터넷을 살펴보면 이런 사례가 정말 많습니다. 한때 큰 인기를 끌었던 제품이 시간이 지나면서 다른 제품에 그 자리를 내주는 일이 자주 발생하죠. 물론 더 효과가 좋은 제품이 출시되어서 그런 경우도 …
계피(Cinnamon)는 우리에게 친숙한 향신료로, 음료나 다양한 음식에 활용됩니다. 국내 통계는 확인하기 어렵지만, 미국에서는 후추에 이어 두 번째로 많이 사용되는 향신료로 알려져 있습니다. 이렇게 널리 사랑받기까지 오랜 시간이 걸렸겠죠. 계피의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 고대 이집트에서는 귀한 약재로 사용되었으며, 구약성경에도 그 기록이 남아 있습니다. 특히 이집트에서는 계피가 매우 값비싸 귀족들이 선물로 주고받았다고 합니다. 우리나라에서도 …
마그네슘(Magnesium)은 자연에서 발견되는 중요한 미네랄로, 우리 몸에 필수적인 성분입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 필요한 양을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 미국에서는 약 절반의 인구가 권장량보다 적게 섭취하고 있으며, 우리나라도 이와 크게 다르지 않은 상황입니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 성분인 마그네슘에 대해 이야기해보겠습니다. 마그네슘 효능 마그네슘은 주로 음식에서 섭취됩니다. 우리 몸에 있는 마그네슘의 양은 약 25g …
티트리는 수천 년 동안 오스트레일리아 원주민들이 상처, 화상, 감염 등을 치료하는 데 사용해온 식물입니다. 이 나무는 차를 만드는 티나무와는 다른 종류입니다. 티트리라는 이름은 아마도 쿡 선장이 지었을 것으로 추정되며, 그는 이 나무의 잎으로 만든 음료를 마셨다고 전해집니다. 티트리 오일(Tea Tree Oil)은 1920년대에 상업적으로 널리 퍼졌고, 이후 다양한 연구를 통해 그 건강에 대한 효능들이 밝혀졌습니다. 티트리 …
셀레늄(Selenium)은 토양에서 발견되는 미네랄로, 식품이나 물을 통해 섭취할 수 있습니다. 이 성분이 부족하면 심장 질환을 비롯한 다양한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있어 반드시 섭취해야 합니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소로 인한 세포 변이를 막고, 노화를 예방하며 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 신진대사를 촉진하고 항염 효과를 발휘하여 여러 질병을 예방하는 역할을 합니다. 셀레늄의 …