카모마일차 효능과 부작용 (구매 및 사용법, 주의사항)

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카모마일(Chamomile)은 데이지과에 속하는 식물로, ‘땅에서 나는 사과’라는 의미를 가지고 있습니다. 이 식물은 약 5,000년 전부터 사용된 약초 중 하나로, 건강에 유익한 다양한 성분 덕분에 여러 가지 질병 치료에 활용되었습니다. 카모마일 꽃에 포함된 주요 성분 중에서 가장 약 효능이 뛰어난 것은 테르펜과 플라보노이드 같은 항산화 성분입니다. 이 성분들은 진정 작용과 항균 효과를 제공하며, 면역력을 강화하고 숙면을 돕는 등 건강을 개선하는 데 유익합니다. 최근에는 카모마일이 차뿐만 아니라, 추출물, 파우더, 에센셜 오일 등 여러 형태로 다양한 용도로 사용되고 있습니다.

카모마일티의 효능은 무엇인가요?

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카모마일은 항산화 성분이 풍부합니다.

카모마일 꽃에서 주요한 항산화 물질은 테르펜입니다. 이 테르펜에는 카마아줄렌과 아세틸렌 등의 항산화 성분이 포함되어 있으며, 이들은 불안정한 특성으로 인해 주로 알콜이 포함된 액체나 에센셜 오일로 보존됩니다. 또한, 카모마일에는 아피게닌, 케르세틴, 파툴레틴, 글루코사이드와 같은 다양한 페놀성 화합물들이 들어 있습니다.

이 항산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 세포 변화를 방지하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 활성산소를 제거함으로써 면역력이 강화되고 감정적 안정에 도움을 주며, 통증과 부종을 완화하고 피부, 머리카락, 손톱, 치아, 시력의 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.

2005년 미국화학학회에서 발표한 연구에 따르면, 2주 동안 하루에 5컵의 카모마일차를 섭취한 사람들이 마뇨산염 수치가 상승했다고 합니다. 마뇨산염은 식물성 페놀산에 속하는 성분으로, 체내의 세균과 싸우며 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다. 이로 인해 카모마일차는 감기나 다양한 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 효과적일 수 있습니다.

상처와 부상의 회복을 촉진합니다.

카모마일은 고대 그리스, 로마, 이집트에서 상처 치유를 돕기 위해 연고 형태로 사용되었던 식물입니다. 최근 연구에 따르면, 카모마일 꽃을 물에 섞어 섭취한 쥐들이 그렇지 않은 쥐들보다 회복이 더 빠른 것으로 나타났습니다. 특히, 화상 치료에 더 큰 효과를 보였다고 합니다.

피부 건강에 도움을 줍니다.

카모마일은 항염과 소독 효과가 있어 건선, 여드름, 아토피, 알레르기 등 피부 자극이나 질환에 유익합니다. 자주 섭취하면 피부를 건강하게 유지하며 부드럽고 윤기 나는 상태로 가꿀 수 있습니다. 현재 카모마일이 피부에 좋은 효과가 있다는 사실이 널리 알려져 있어, 피부 미용을 위해 이를 섭취하는 사람들이 증가하고 있습니다. 또한, 기미, 잡티, 미세한 주름 등을 예방하고 피부 노화를 막아주며, 두피 건강을 강화하고 비듬을 없애는 데도 효과적입니다. 아기들의 기저귀 발진에도 유용하게 사용될 수 있습니다.

위장 건강을 지원합니다.

카모마일은 전통적으로 소화불량, 배탈, 궤양, 위장 자극 등 다양한 위장 문제를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이 식물은 가스를 제거하고 위장을 진정시키며, 음식이 이동하는 근육을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 카모마일에 포함된 성분은 시중에서 판매되는 제산제만큼 효과적으로 위산을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

숙면을 돕고 진정 효과가 있습니다.

많은 사람들이 긴장을 풀고 신경을 진정시키기 위해 카모마일차를 즐겨 마십니다. 아직 이 꽃의 효과에 대한 사람을 대상으로 한 연구는 부족하지만, 여러 동물 실험에서 그 효능이 확인되었습니다. 한 연구에서는 적은 양의 카모마일이 걱정과 불안을 줄여주고, 많은 양은 깊은 잠을 유도하는 데 도움을 준다고 합니다. 불면증과 불안을 완화하려면 매일 34컵의 차를 마시는 것이 좋습니다. 한 컵에 1티백이나 23작은술의 카모마일 잎을 넣어 우려내면 됩니다.

카모마일 구매 및 사용법

카모마일은 차, 에센셜 오일, 파우더, 액체 등 다양한 형태로 구매할 수 있습니다. 어떤 제품을 선택할지 고민된다면, 사용 용도를 먼저 고려하는 것이 좋습니다.

한의사들이 추천하는 형태는 카모마일 꽃의 드라이 파우더나 추출물입니다. 이는 카모마일이 이러한 형태에서 가장 많은 항산화 성분을 유지하기 때문입니다. 파우더를 구입할 때는 줄기나 뿌리가 포함되지 않고 순수한 꽃잎만 사용된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

많은 나라에서 가장 일반적으로 사용되는 형태는 카모마일차를 끓여 마시는 것입니다. 이 차는 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있으며, 최상의 효과를 위해서는 유기농이며 다른 성분이 섞이지 않은 순수한 찻잎을 선택하는 것이 좋습니다.

피부에 직접 바르고 싶다면, 50% 알코올과 1.2% 아피게닌 추출물이 포함된 카모마일 추출물을 선택하세요.

카모마일 에센셜 오일은 건강식품점에서 쉽게 구할 수 있으며, 피부 질환 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 아로마테라피에도 활용될 수 있습니다. 아로마테라피는 긴장을 풀고 숙면을 돕는 데 유익합니다.